วันที่ 6 มี.ค.67 รศ.นพ.ธีระ วรธนารัตน์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โพสต์ข้อความผ่าน เฟซบุ๊ก Thira Woratanarat ระบุว่า...
เดินแค่ไหน...ลดเสี่ยงเสียชีวิต?
งานวิจัยล่าสุดจากสหราชอาณาจักร เผยแพร่ในวารสารการแพทย์ British Journal of Sports Medicine วันที่ 3 มกราคม 2024
สรุปสาระสำคัญคือ
หนึ่ง เดินตั้งแต่ 2,200 ก้าวต่อวันขึ้นไป จะช่วยลดเสี่ยงเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ (all cause mortality) และลดเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
สอง ผลลดเสี่ยงเสียชีวิตจะดีสุด หากเดิน 9,000-10,500 ก้าวต่อวัน
สาม การใช้ชีวิตประจำวันโดยพยายามลดเวลาที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง (sedentary lifestyle) ก็จะทำให้ลดเสี่ยงเสียชีวิตได้มากกว่าคนที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง
สี่ จำนวนก้าวที่แนะนำข้างต้นนั้นได้ผลดี ไม่ว่าจะเนือยนิ่งหรือไม่เนือยนิ่งก็ตาม
ปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือรวมถึงอุปกรณ์ติดตามตัวที่เราใช้กันในชีวิตประจำวัน ล้วนสามารถใช้วัดจำนวนก้าวที่เดินในแต่ละวันได้ ดังนั้นจึงควรใช้ให้เป็นประโยชน์ เพื่อติดตามหรือปรับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันของเราให้ดีขึ้นครับ
อ้างอิง
Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels? A device-based cohort study. British Journal of Sports Medicine. 3 January 2024.
