“เบิร์ด ธงไชย” เปิดเคล็ดลับสุขภาพวัย 67 ดูแลตัวเองทุกวันด้วย 3 สิ่งง่ายๆ เพื่อไปถึงวัย 76 อย่างแข็งแรง

"เบิร์ด" ธงไชย แมคอินไตย์ ศิลปินขวัญใจคนไทย เผยเคล็ดลับดูแลสุขภาพในวัย 67 ปี พร้อมตั้งเป้าหมายชีวิตไปถึงวัย 76 ปีอย่างแข็งแรงและมีความสุข

พี่เบิร์ดเล่าว่า การดูแลตัวเองต้องเริ่มจากการ “คุยกับตัวเองให้เยอะ” ฟังร่างกายว่าต้องการอะไร เช่น ถ้าง่วงก็ควรนอน ถ้าไม่หิวก็ไม่ฝืนกิน เพราะการฝืนร่างกายทำให้เกิดความอ่อนล้าโดยไม่รู้ตัว

เคล็ดลับง่าย ๆ ของพี่เบิร์ด คือ “นอนให้พอ กินให้ถูก และเดินให้เยอะ” โดยเจ้าตัวเผยว่า เข้านอนตั้งแต่เวลา 20.00 น. และตื่นเช้าประมาณ 05.30–06.00 น. จากนั้นออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นประจำทุกวัน

“การนอนคือความรักที่ดีที่สุด” พี่เบิร์ดกล่าวพร้อมรอยยิ้ม “ตอนเช้ากินน้ำผักปั่น ผสมน้ำมะนาวเพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย ตอนกลางวันกินได้เต็มที่ ส่วนตอนเย็นกินเบา ๆ เหมือนควายกินหญ้า”

พี่เบิร์ด ทิ้งท้ายว่า การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก แค่ตั้งใจและรู้จักฟังร่างกายของตัวเอง เพราะไม่มีใครดูแลเราได้ดีเท่าตัวเราเอง